Szybkie i skuteczne techniki relaksacyjne
Oddychanie przeponowe (głębokie oddychanie)
Technika 4-7-8
Progresywna relaksacja mięśni (PMR)
Wizualizacja (imaginacja relaksacyjna)
Rozciąganie i ruch
Technika 5-5-5 (świadome zmysły)
Mini-mindfulness
Pij powoli szklankę wody lub herbaty
Jak radzić sobie z emocjami i stresem?
Jak rozpoznać objawy depresji i stanów lękowych?
Zasady budowania zdrowych relacji z innymi.
Jak prawidłowo dbać o swój dobrostan psychiczny?